杭州爵士舞基本動(dòng)作(zuò)培訓主要分(fēn)爲四大塊，頭部練習(xí)，肩部練習(xí)，胸部練習(xí)和(hé)胯部練習(xí)。如(rú)果你不清楚的(de)話，就(jiù)一(yī)起來看看吧。

　　第一(yī)課：頭部練習(xí)

　　頭部動(dòng)作(zuò)一(yī)般包括前、後、左、右四個部分(fēn)，所有的(de)動(dòng)作(zuò)均是朝向地面，所以在(zài)練習(xí)時盡自(zì)己最大的(de)努力把每個動(dòng)作(zuò)做到最大。方法：尋找節奏感強的(de)音樂(yuè)，跟着節奏律動(dòng)。前後左右一(yī)圈，前左後右一(yī)圈，右後左前一(yī)圈，依次往複。自(zì)己根據熟練程度把握動(dòng)作(zuò)節拍，剛開始可(kě)以四拍一(yī)個動(dòng)作(zuò)，後面加快一(yī)拍一(yī)個動(dòng)作(zuò)，再加快一(yī)拍兩個動(dòng)作(zuò)的(de)訓練。

　　第二課：肩部練習(xí)

　　肩部的(de)動(dòng)作(zuò)一(yī)般包括上、前、下、後四個部分(fēn)，同頭部練習(xí)一(yī)樣，把每個動(dòng)作(zuò)做到自(zì)己能(néng)承受的(de)最大範圍。方法：單肩練習(xí)時，上和(hé)下，前和(hé)後，前上後下，各爲一(yī)個組合，按着節拍律動(dòng)，力度不用太大，但也(yě)不可(kě)随意。熟練後可(kě)加快節奏一(yī)拍就(jiù)可(kě)以完成。雙肩練習(xí)時講究同步，同上同下，同前同後，熟練後不斷加快節奏。剛開始可(kě)能(néng)會(huì)覺得(de)有些别扭，熟練後動(dòng)作(zuò)就(jiù)會(huì)很連貫，一(yī)氣呵成。不過即使熟練以後，也(yě)要将每個位置做得(de)清楚而且幅度要足夠，這(zhè)樣才能(néng)起到爵士舞的(de)效果。

　　第三課：胸部練習(xí)

　　胸部的(de)動(dòng)作(zuò)按照前、左、後、右四個方向移動(dòng)，胸部的(de)練習(xí)對(duì)初學(xué)者來說(shuō)比較難，方法：按前左後右、前右後左、前後、左右、爲組合去(qù)律動(dòng)。身(shēn)體(tǐ)要站(zhàn)直放松，目視(shì)前方，節拍剛開始放慢，但一(yī)定要帶有節奏感。做完後，再按前左後右、前右後左四個點繞圈，就(jiù)基本完成了胸部練習(xí)。挺前胸，很多(duō)人(rén)挺胸不是向前，而是向上，這(zhè)是錯誤的(de)。

　　第四部：胯部練習(xí)

　　胯部的(de)練習(xí)是按前、左、後、右四個方向出跨。方法：最好找到手握着把杆，穩住身(shēn)體(tǐ)。在(zài)練習(xí)時想象胯部的(de)前、後、左、右的(de)水平方向有四個點，胯部的(de)運動(dòng)就(jiù)是去(qù)夠四個點，又保持身(shēn)體(tǐ)其他部位不動(dòng)。前就(jiù)是将跨有力度的(de)往前頂，後就(jiù)是把臀部往後撅，左和(hé)右就(jiù)是将跨往左右頂出去(qù)就(jiù)可(kě)以了，方向保持與地平線一(yī)緻，不要向上或向下。按前左後右、前右後左、前後、左右各爲一(yī)個組合律動(dòng)，先慢後快，最後做逆時針和(hé)順時針方向的(de)圓周律動(dòng)。

　　以上內(nèi)容就(jiù)是我(wǒ)們(men)今天給大家分(fēn)享的(de)有關于如(rú)何學(xué)會(huì)杭州爵士舞的(de)基本動(dòng)作(zuò)，大家一(yī)起來運動(dòng)運動(dòng)吧。